月經杯完整指南：香港新手怎麼選、怎麼用？

月經杯是一種以醫療級矽膠或乳膠製成的可重用經期杯，放入陰道收集月經血液。正確使用下，單個月經杯可用8至10年，比衛生棉條吸收量多出3倍，亦大幅減少廢棄物。對香港新手來說，選對尺寸、掌握摺疊手法，是入門關鍵。

什麼是月經杯？

月經杯形狀像一個小倒鐘，放入陰道後，透過負壓（vacuum seal）貼合宮頸下方，收集而非吸收經血。它不含漂白劑、香料或合成纖維，對私密處pH值的干擾遠低於棉條。

常見材質：

• 醫療級矽膠：最普及，柔軟有彈性，適合大多數人
• 熱塑性彈性體（TPE）：更柔軟，但耐用度稍低
• 天然乳膠：少見，乳膠過敏者需迴避

使用月經杯的優缺點

優點

• 每次可連續使用最多12小時（包括過夜）
• 長期成本遠低於拋棄式產品
• 減少頻繁更換的不便
• 對環境友好

缺點

• 學習曲線：首2-3個月經週期需要練習
• 初學者可能感到插入困難或漏液
• 需要適當消毒設備
• 部分公共廁所沖洗不便

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如何選擇合適尺寸？

月經杯尺寸通常分S、M、L（或1號、2號），主要參考兩個因素：生育紀錄和宮頸位置高低。

生育前後的差異

情況	建議尺寸	原因
未曾生育，30歲以下	S / 小號	骨盆底肌較緊實，杯口較小更易插入
未曾生育，30歲以上	M / 中號	肌肉彈性開始下降，稍大的杯更穩定
曾經陰道分娩	M 或 L	骨盆底肌張力改變，較大的杯容量更足夠
曾做剖腹產	S 或 M	分娩方式對陰道影響較少，但個人差異大

宮頸位置如何影響選擇？

宮頸位置因人而異，月經期間通常比平時低。測量方法：干淨手指伸入陰道，感受到頂部較軟的組織（似鼻尖觸感），就是宮頸。

• 低宮頸：建議選杯身較短的型號，否則尾部會外露或不適
• 高宮頸：杯子更深入，建議選帶較長尾柄的型號方便取出

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插入技巧：三種常用摺疊法

C型摺疊（C-fold）：將杯口對摺成C形，最基本，杯口最寬，適合初學者在家練習。

7字摺疊（Punch-down fold）：將杯口一側向下壓入杯內，插入點更細，是很多用家的首選。

S型摺疊（S-fold）：杯口扭成S形，體積最小，但展開時需要多些空間。

插入步驟：

1. 洗手，採蹲低姿勢或抬腳踩馬桶邊緣
2. 以選擇的方式摺疊月經杯
3. 放鬆骨盆底肌（深呼吸有助放鬆）
4. 緩慢插入，方向略向後（朝脊椎方向），而非垂直向上
5. 確認杯子完全展開：輕轉一圈，感覺到負壓形成即為正確

如何取出？

不要直接拉尾柄，這會造成真空撕扯，非常不適。正確做法：

1. 向下用力（如同分娩用力感）使杯子下移
2. 拇指和食指捏住杯底，擠壓以破除負壓
3. 輕輕搖動取出，保持杯身直立避免漏液

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衛生保養與消毒

經期中清洗：每次取出後用冷水沖洗（熱水會讓血凝固），可用無香、無油性質的潔面皂輕搓。

每個週期前後：在沸水中煮沸5-10分鐘消毒，或使用專用消毒片。

存放：消毒後待完全晾乾，放入附帶的棉質袋，切勿密封存放（矽膠需要透氣）。

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香港哪裡購買？

月經杯在香港尚未在藥局普及，主要購買渠道：

• 網路商店：HKTVMALL、Taobao（Lunette、Saalt、Lena等國際品牌）
• 女性健康選品店：部分灣仔、旺角的有機生活品牌有售
• 品牌官網直購：Lunette（芬蘭）、DivaCup（加拿大）、Saalt（美國）均提供國際運送
• 二手討論區：月經杯屬個人衛生用品，不建議購買二手

常見品牌參考

品牌	產地	特點	適合人士
Lunette	芬蘭	杯身較硬，展開容易	初學者，高宮頸
Saalt	美國	兩種軟硬度可選	需要彈性選擇的用家
Lena	美國	設計專為低宮頸優化	低宮頸用家
DivaCup	加拿大	杯身較長	高宮頸或已生育者

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常見問題

Q：月經杯會不會「失蹤」在體內？ 不會。陰道是封閉的腔道，月經杯不會進入子宮。即使杯子移位，蹲下用力就能協助其下移至可取出的位置。

Q：月經杯有沒有尺寸可以「試用」再買？ 部分品牌有提供雙杯組合（如Saalt Duo），讓初學者同時擁有兩款尺寸嘗試。

Q：月經杯可以和IUD（子宮環）同時使用嗎？ 建議先諮詢婦科醫生。部分研究指月經杯取出時的負壓有機會影響IUD位置，使用前需確認IUD線的長度。

Q：初次使用漏液是正常的嗎？ 非常正常。月經杯需要數個週期才能找到適合自己的插入角度和深度。建議初期搭配護墊使用，直至熟練為止。